HTML

Apa futkározik

Look down and see the road you're on as if you are on a marathon That's the spirit victory or die R.I.P. Lemmy

Friss topikok

  • pirosmate: Staminálódok, kérem szépen. Tegnap futottam 10 kilit, 1.00:38 lett. Pedig nem is néztem az órát, c... (2015.06.18. 10:33) Csigabiga fut
  • pirosmate: @lukacszoli: Még megy. :-D (2015.04.17. 14:07) Két év és négy hónap, letöltendő...
  • Szent Habakuk: Nagyon sajnálom, hogy ilyen árat fizettél azért, hogy írásoddal örömet okozz olvasóidnak! A felkés... (2012.11.18. 20:40) Never give up, never surrender!
  • Heavy: CSak az anonim alkeszek imáját v milyét tudom tanácsolni: "Uram, adj erőt, hogy megváltoztassam a ... (2012.09.13. 09:51) Vissza a startmezőre
  • pirosmate: @Gyűrött Papír: izé. szó, mi szó, kissé elment a kedvem a futástól is, meg a blogolástól is. Rövid... (2012.09.04. 09:26) Two more days to go

Kopaszodó, kövérkés, szemüveges családapa úgy érzi, hogy még tartogat számára valamit az élet.

2012.04.13. 18:06 pirosmate

Two more days to go

Itt a vége, lezárult a felkészülésem. Az első olyan, amit nem előzött meg sokhetes szünet. Tavaly év végén 10 hétig alapoztam, majd' 30 kilis átlaggal. Még Karácsony körül is futkároztam. Ezután jött 16 hét tervszerű felkészülés. Két gyengébb, beteges hetet nem számolva közel 60 kilis heti teljesítmény jött össze. A rápihenés előtti kemény hónap 77kilis (!) átlaggal csúszott le, 84 kilis csúccsal. Komolyan, kurva régen nem futottam ennyit. Utoljára tán a huszonegy évvel ezelőtti maraton előtt. Mi lesz ebből? Vasárnap kiderül, már csak két iccaka. Addig is imhol a számok:

786 kili a 16 hét alatt (alapozással bőven ezer felett)

54 edzés, jelelmzően heti négy futással

10 hosszú, félmaraton feletti futás, ebből kétszer 30 kili fölött

Az utolsó "rövid" (2Sziget) teszten 50:03-at futottam (PB). A második kanyar külön is az volt, életem, de legalábbis az elmúlt tíz év legjobb körével: 24:49.

A két harminc feletti futás átlagából 3:53-ra saccol McMillan. Egyik sem volt all-in, és rápihenés sem előzte meg őket. Yo. Ennél is fontosabb, hogy a síkon elkövetett, nem teszt jellegű hosszú futásaim átlaga is 4:10-et jelez, noha ezeket nagyon alacsony pulzussal futottam. Le merem írni: eljött a négyórás határ átlépésének ideje! Sőt...??? Uff, kimondtam. A 10-12 kilis tesztek átlagából amúgy 3:42-t dob ki a gép, de ezt talán hagyjuk...

Vasárnap 5:30-ban kezdek, ezt remélem tartani legalább 33-35-ig. Nem tűnik merésznek, hiszen mindkét h  o  s  s  z  ú edzésen ment 30-ig. Ha utána nem butulok sokat (innen maradok a 6:00-os tempón), akkor biztosra mehetek, még tartalékom is lesz. Hűvös, felhős időt mondanak, enyhe széllel, némi szemerkéléssel. Ideális? Már csak ki kell aludnom magamat, kipihenenm az ittfájottfájt, és vasárnap uralni fogom a pályát!

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://futkarozas.blog.hu/api/trackback/id/tr94412082

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Heavy 2012.06.11. 15:52:23

A sok tudomány meg szám meg elmélet meg gyakorlat után nagy a csend! Elütött egy sógor 300m után?

Gyűrött Papír 2012.07.05. 23:57:30

Bizony, tessék elmondani mi történt! Remélem minden okés.

pirosmate 2012.09.04. 09:26:36

@Gyűrött Papír: izé. szó, mi szó, kissé elment a kedvem a futástól is, meg a blogolástól is. Röviden: shit happened. bővebben hamarosan.