Minden rendes maratoni felkészülés alapeleme az igenigenigenhosszú edzés. Esetemben ez most 6 Sziget-kör, azaz 31,8 kili volt. Picit tartottam tőle, talán a tavaly őszi fiaskó okán.
Két fontos célom volt. Egyrészt a maratoni felkészülés leghosszabb edzéseként a legzúzósabb hetet zárta le (65 km). Másrészt a biztonsággal vállalható versenytempó megállapításához kellett közelebb vinnie. Mindent összevetve mindkét szempontból jól sikerült a futás.
Mivel egész héten gyomorproblémákkal küzdöttem edzésen, nem lepett meg, hogy már az első 500 méter után rendetlenkedni kezdett a gyomrom. A harmadik kör végén ki is áltam kereket cserélni, de ez nem tört meg. Erről talán ennyi elég is.
A konkrét cél a pulzusom 150 (80%) alatt, azaz a tejsav-veszélyzónán kívül tartása volt, és ez végig sikerült is. A vége 6:16-os átlag lett, ami némileg jobb az előzetesen várt 6:20-nál. Tekintve, hogy közel öt kört futottam hatpercesben, az utolsó másfél értelemszerűen jóval lassabb lett, olyan 6:40 körüli. DE! Megúsztam a dolgot befásulás nélkül, illetve mérsékelt izomlázzal (vasárnap kirándultunk is), jól okoskodtam laktát-tolerancia téren. A tempó hirtelen lassulása azt jelenti, hogy inkább okosan megkerültem a Falat, nem pedig fejjel mentem neki. Pulzusmérés rulez. Két izoitalt, azaz 1 liter folyadékot ittam meg, öt részletben, ez persze kevés. A versenyen gyakrabban és többet fogok frissíteni. Fal csalhatatlan jele volt az utolsó körben az is, hogy abbahagytam a folyamatos pofázást. A futópajtik, akik az utolsó két körre betársultak, erősen csodálkoztak ezen a jelenségen. Kicsit meg is ijedtek. :-) Mindazonáltal figyelték a mozgásomat, amit a lassulás alatt is kontroláltnak, sőt könnyednek mondtak. Egyikük igazi nagyágyú, 2008-ban pl. hatodik lett a 30 kilin, 2:01:10-es idővel. Szóval tudja, mit beszél: szerinte kezdtem "gyaloglós" lenni. Ezen a futómozgás variálásával, majd tempónöveléssel próbáltam segíteni. A bringóhintóstól (kb. 30) gyorrsulni kezdtem, az uszodától pedig sprinteltem. Ettől én is, és a pajtik is megnyugodtunk. Maratonra átszámítva 4:25-ös a saccot ad a McMester.
