HTML

Apa futkározik

Look down and see the road you're on as if you are on a marathon That's the spirit victory or die R.I.P. Lemmy

Friss topikok

  • pirosmate: Staminálódok, kérem szépen. Tegnap futottam 10 kilit, 1.00:38 lett. Pedig nem is néztem az órát, c... (2015.06.18. 10:33) Csigabiga fut
  • pirosmate: @lukacszoli: Még megy. :-D (2015.04.17. 14:07) Két év és négy hónap, letöltendő...
  • Szent Habakuk: Nagyon sajnálom, hogy ilyen árat fizettél azért, hogy írásoddal örömet okozz olvasóidnak! A felkés... (2012.11.18. 20:40) Never give up, never surrender!
  • Heavy: CSak az anonim alkeszek imáját v milyét tudom tanácsolni: "Uram, adj erőt, hogy megváltoztassam a ... (2012.09.13. 09:51) Vissza a startmezőre
  • pirosmate: @Gyűrött Papír: izé. szó, mi szó, kissé elment a kedvem a futástól is, meg a blogolástól is. Rövid... (2012.09.04. 09:26) Two more days to go

Kopaszodó, kövérkés, szemüveges családapa úgy érzi, hogy még tartogat számára valamit az élet.

2009.06.29. 15:05 pirosmate

A koca el van vetve!

Hölgyeim, és Uraim!

Nagy nap ez a mai, megkezdődött a visszaszámlálás. Már csak 97-et kell aludni, míg felvirrad a nagy nap. Ádáz tusa napja, miegymás. Prózaibbra véve a szöveget: ma elkezdem a 14 hétből álló felkészülést az október negyedikén esedékes Budapest Maratonra. Ami azt illeti, az elmúlt öt hétben pont nulla métert futottam, mindenféle betegeskedésből kifolyólag. A punnyadásnak azonban ezennel vége, kezdődik az egészpályás letámadás. Rám is fér...

- Betegség alatt nem lehet diétázni, úgyhogy a címbeli kocát tényleg mától kell elvetnem. Rajt: 94 kiló, cél 85 kiló a versenyre.

- A felkészülés alatt legalább 500 kilit készülök futni, aminek a fele intenzív edzés, tesz, vagy hegyifutás lesz. Az edzések tervezett száma 50+, amiből legalább 10 kajakozás.

- Cél: a táv durva holtpont nélküli teljesítése, a négyórás határon belül.

A tavaszi eredményeim átszámításával 4:05 és 4:20 közötti időt jósol a meteorológia. Kérdés, hogy a kórság áldatlan hatását mennyi idő alatt küzdöm vissza. Ha a holnapi 2xSzigeten órán belülre tudnék kerülni, az igen bíztató lenne. Konkrét cél az első hónap végén esedékes tesztre 55 perc, míg a szeptemberi kocsisárpi - Szárnyas Niké futáson szeretnék 1:55-ön belülre kerülni. Addig meg hiszek a négyórában, utána meg majd meglátjuk.

Hajrá!

M.

 

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://futkarozas.blog.hu/api/trackback/id/tr491215677

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

pirosmate 2009.07.16. 13:55:18

Második heti recenzió:

Kb. 30 mp/kili a lassulás a betegség/kihagyás miatt. Gyász, de behozható. 4:30 körüli időt jelez a jósda. Egyenlőre nehezen bírom a meleget és a 10 kili fölötti távokat. A tervet tartom. Kilóra erősebben kell dolgozni, nem fogyok eleget.

pirosmate 2009.08.04. 17:28:03

Hatodik heti recenzió:

Kb. elértem a kihagyás előtti teljesítményemet. A legfrissebb teszt már 4:19:00-át jelez. És még van hátra nyolc hét, lehet fejlődni!

Összevetés a 31. hét végével:

Összes kili
2008: 409,6 km
2009: 508,9 km
100 kilivel, negyedével több

Edzésszám
2008: 47
2009: 61 (51+10)
Kb. harmadával több

Hegyifutás
2008: 3
2009: 12
Az összes idei kili 30%-a, tavaly ez csak 8% volt.

Átlagtempó síkon
2008: 6:08
2009: 5:56
Közel negyed perces gyorsulás

Átlagtempó hegyen
2008: 7:07
2009: 6:27
40 mp javulás, kommentár?

Hosszú futások (12 kili felett)
2008: 3
2009: 8
Ugye, hogy ugye.
süti beállítások módosítása