HTML

Apa futkározik

Look down and see the road you're on as if you are on a marathon That's the spirit victory or die R.I.P. Lemmy

Friss topikok

  • pirosmate: Staminálódok, kérem szépen. Tegnap futottam 10 kilit, 1.00:38 lett. Pedig nem is néztem az órát, c... (2015.06.18. 10:33) Csigabiga fut
  • pirosmate: @lukacszoli: Még megy. :-D (2015.04.17. 14:07) Két év és négy hónap, letöltendő...
  • Szent Habakuk: Nagyon sajnálom, hogy ilyen árat fizettél azért, hogy írásoddal örömet okozz olvasóidnak! A felkés... (2012.11.18. 20:40) Never give up, never surrender!
  • Heavy: CSak az anonim alkeszek imáját v milyét tudom tanácsolni: "Uram, adj erőt, hogy megváltoztassam a ... (2012.09.13. 09:51) Vissza a startmezőre
  • pirosmate: @Gyűrött Papír: izé. szó, mi szó, kissé elment a kedvem a futástól is, meg a blogolástól is. Rövid... (2012.09.04. 09:26) Two more days to go

Kopaszodó, kövérkés, szemüveges családapa úgy érzi, hogy még tartogat számára valamit az élet.

2009.04.16. 11:23 pirosmate

Matek fakt

A rák gondolta volna, hogy a futás ennyi számítással jár.
 
 
Vivicitta
 
Sokat tanakodtam azon, hogy milyen tempót próbáljak futni vasárnap. Az idén eddig fogytam négy kilót, de kevesebbet eszem, ezért kevesebb a kraft is. Ugyanakkor az átlagtempót igyekszem a kívánatos majdani maratoni tempóhoz közelíteni. Összesen kétszer futottam gyorsan, tesztet. Cserébe relatíve sokat futottam hegyen, és szinte sosem kocogtam, az állóképesség érdekében. Szóval érdekes feladat a saccolás. Számkurkászoknak néhány érdekes adat:
 
Idén (tavaly)
 
Megtett km: 276 (203) = +36%
Futások száma: 27 (24) = +13%
Átlaghossz: 10,2 (8,5) = +21%
Hegyi km: 52 (16) = 3x
Átlagtempó: 6:01 (6:13) = 3% javulás
Testsúlyom ugynaz
 
Tavaly 1:03:52 lett, 5:19-es tempó, 54 másodperccel jobb, mint az addigi átlag. Vajon számolhatok-e 50-60 máspdperces gyorsulással az idén is, a versenyhangulatnak köszönhetően? Ha igen, akkor nem kizárt az egyórás határ áttörése. A tavalyi időnél természetesen szeretnék jobbat futni.  
Sok a vajon, a de, meg a ha... Vasárnap kiderül!
 
:-D
 
A McMilan szerint a négyórás maratoni teljesítmény 12 kilis ekvivalense 1:02:00, azaz 5:10-es tempó. Azért igen jó előjel volna, ha már fél évvel a verseny előtt produkálnám a szükséges szintet ezen a távon. Nem beszélve a várhatóan továbbra is lefelé ugráló kilókról.
 
Kékes
Még mindíg komolyan gondolom, bár tegnap este méregettem kicsit. A Libegőtől a Kilátó kb. 330 méter út, kb. 8,5%-os lejtőn. A Kékes uccsó 3,5 kilométere emelkedik így... És ott előtte nem 4,3 kili (3%) van, hanem 8 kili (4,5%). Képes vagyok rá, de kérdéses az idő. Geri sógor intelme a 7:00-ás átlag megcélzásáról szól, empírikus úton. Node mit szól ehhez a tudomány? Föltettem egy függvényre a síkon, a János-hegyen és a Kilátóhoz vezető úton produkált részidőimet. Ebből jelezhető, hogy meghalás nélkül kb. milyen tempót tudok futni mekkora lejtőn. Lemértem a Kékes pályát, 500 méteres szakaszokra kiszámolva az emelkedést. Hozzárendeltem a függvényből lejövő értékeket, és íme: 1:28.34 a vége, 7:38-as átlaggal. Azonban nem számoltam a hőséggel, a hosszabb távval, a folyamatos emelkedéssel. Ergo meghalás nélkül holnap valszeg 8 perces tempót futnék. Érdekes lesz látni az eredményt két hónap múlva, teljes erőbedobás után.
 
Összehasonlításként HB 2007-es ideje 1:26:07, Geri 2007-es ideje 1:29:12 volt. A tavalyi 1100 férfi mediánja 1:12:00. Izé. Full respekt, testvéreim.
 
És tromf a végére: Fletó 1:23:01-et futott, ennyit már csak kurucságból is illene futni...

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://futkarozas.blog.hu/api/trackback/id/tr471068310

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása